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壯陽非得吃藥？食補也能很「性福」

提到壯陽，很多男性自然想到服用壯陽藥。但壯陽藥有副作用疑慮，《花花公子》創辦人海夫納（Hugh Hefner）就曾傳言因服用過多威而剛，而導致右耳失聰；民眾若誤食來路不明的壯陽藥，嚴重時還有可能致死。對此，營養師建議，藥補不如食補，從飲食做調整，一樣可以追求「性福」。

許多人選擇吃海鮮來提昇「精力」。營養師曾姿瑤指出，吃蝦、牡蠣這類的海鮮，因為含有豐富的鋅，能夠增加免疫力、維持精子活性；另外雞蛋、韭菜、羊肉、蛇肉等等，因為富含蛋白質可增強體力，也是一般台灣男性，常見的食補方法；

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然而，這些食物通常伴隨著高鹽分、高脂肪，不宜過量食用。
民間還流傳「吃鞭」壯陽，不少人吃牛鞭、喝鹿鞭酒，來達到提昇床上表現的功效。對此，曾姿瑤持保留態度。她表示，吃動物鞭的滋補方式，來自於中醫論點的「以形補形」，以西醫角度來看，效果相當有限。

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而近幾年，美國醫學研究發現，盛產於秘魯的天然植物「瑪卡」，也有改善性功能、提振性慾的效果。曾姿瑤解釋，瑪卡含有豐富的精胺酸，是構成男性生殖細胞、也是生成精子的主要成份；另外瑪卡也含有生物鹼，可以刺激男性勃起功能，增加血液循環、促進身體代謝正常化。
不過，瑪卡品種上百種，品種、吃法不同，效果也大相逕庭。進口「黑鑽瑪卡」的帝富特行銷部經理劉敏楠表示，最常見的品種是黃瑪卡，品質好一點的是紫色與紅色瑪卡；營養最好、也最少見的是黑瑪卡，約只佔總瑪卡產量的0.8%，相當稀有與珍貴。

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曾姿瑤進一步指出，黑瑪卡營養成份較一般瑪卡高數倍至數十倍，其中含有獨特的活性物質「激陽素」（glucosinonates，化學名為「硫配醣體」)，在提昇男性性慾、增強精子活力及減少疲勞感等方面，效果較其他品種瑪卡顯著。
由於瑪卡品質會受製作與萃取方式影響，其中的維生素、礦物質等營養成分容易在研磨製粉過程中被破壞。因此，曾姿瑤建議，若是選擇磨碎且經過糊化的飲品，較能留住菁華養分；另外，雖然瑪卡沒有副作用，但不建議晚上攝取，以免精神旺盛睡不著，反而影響隔日白天工作狀態。

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